ما هو أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه؟

يشتهر فيتامين B7 أو ما يُعرف بـ البيوتين للشعر بأنّه من أهم الفيتامينات لتكثيف الشعر ومنع تساقطه.

تميل بعض النساء لأخذ مكملات الفيتامينات المتعددة التي تجمع بين أكثر من نوع واحد للفيتامين على رأسها البيوتين للحصول على أفضل النتائج فيما يتعلق بصحة البشرة وصحة الشعر، لكن هل هناك فيتامينات أكثر فائدة للشعر مقارنةً بغيرها؟  

نحب أن نوضّح لكِ عزيزتي أن كل من صحة البشرة والشعر بحاجة ماسة إلى مختلف الفيتامينات الذي يساهم كل منها على حدى في تغذية الشعر بشكل مختلف، ولهذا نذكركِ مرارًا وتكرارًا أن الغذاء الصحي الغني بمختلف المعادن والفيتامينات هو طريقكِ الرئيس لشعر كثيف حيوي قليل التساقط.

نلفت انتباهكِ كذلك أن علاج بعض الأمراض التي قد تؤثر على صحة الشعر وتسبب تساقطه مثل الأنيميا أمر ضروري ولا يغني أخذ الفيتامينات عنه، إذ يجب علاج المشكلة الأساسية ليكون تأثير الفيتامين واضحًا.

قبل أن نتطرق معكِ لفائدة العديد من الفيتامينات في منع تساقط الشعر وتكثيفه في الفقرات التالية، نطمئنكِ أنّ تساقط الشعر أمر شائع وطالما لم يتجاوز الحد الطبيعي فلا داعي للقلق، لأن الشعر يمر بدورة حياة طبيعية.

قد يكون تساقط الشعر بشكل زائد وملاحظة بعض الفراغات في فروة الرأس التي لم تكن موجودة من قبل هي إحدى الدلالات أن تساقط الشعر بحاجة لتدخل لمنع تساقطه بشكل غير طبيعي.

يساعد فيتامين أ على تقوية الشعر الجديد في مرحلة النمو، لأنّه يعزز نمو الخلايا. يوجد فيتامين أ في العديد من المأكولات، مثل: البيض والحليب والبطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واليقطين، كما أنّها توجد كذلك في صورة حبوب المكملات الغذائية.

ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول فيتامين أ لأنّه قد يسبب نتيجة عكسية ويؤدي إلى تساقط الشعر، لذا استشيري طبيبتكِ عزيزتي لإعلامكِ إذا كنتِ بحاجة لأخذ مكملات فيتامين أ أم لا. 

يساعد فيتامين د على منع تساقط الشعر وتكثيفه عن طريق تحفيز بصيلات الشعر وتنظيم دورة الحياة الشعر، وتشك العديد من النساء في نقصه عندما يلاحظن زيادة تساقط الشعر وهذا ويكون هذا الشك محتمل للصواب بشكل كبير.

لا يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة مقارنةً بغيره من الفيتامينات، ولكن تحتوي الأطعمة التالية عليه: الساردين والسلمون والحليب المدعم. يساعد التعرض لأشعة الشمس كذلك على تحفيز الجسم على تفعيل فيتامين د والاستفادة منه.

تحتاج العديد من النساء إلى مكملات فيتامين د في كثير من الأحيان لصعوبة الحصول عليه.

ذكرنا لكِ عزيزتي أن فيتامين B7 هو البيوتين وأنّه في مقدمة أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، لكن لماذا يا ترى؟ السبب هو أن البيوتين مسؤول عن إنتاج الكيراتين وهو البروتين الأساسي لتكوين الشعر والأظافر.  

يوجد البيوتين في صورة مكملات غذائية ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة التالية التي تحتوي عليه: البيض، الحبوب الكاملة، البروكلي، البطاطا الحلوة، الأسماك، المكسرات. 

علاج تساقط الشعر والصلع الوراثي

يُعد البيوتين أو فيتامين B7 من أهم الفيتامينات في مجموعة فيتامين ب للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه وزيادة كثافته كما وضحنا لكِ عزيزتي ولهذا تتناول الكثير من السيدات اللاتي يرغبن في تكثيف شعورهن المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

نستكمل الحديث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه ويأتي الدور على فيتامين سي الذي يحارب مضادات الأكسدة. تؤثر مضادات الأكسدة على نمو الشعر وقد تضعفه وتسبب له التقدم في العمر ولهذا تساعد محاربتها على تكثيف الشعر والحفاظ على صحته. 

نضيف إليكِ أيضًا عزيزتي أن فيتامين سي مهم لإنتاج الكولاجين، وبلا شك أنكِ تسمعين كثيرًا عن أهمية الكولاجين لصحة البشرة والشعر.

أضيفي الفراولة والفواكه الحمضية إلى نظامكِ الغذائي لتحصلي على كميات كافية من فيتامين سي. 

يعزز فيتامين هـ صحة فروة الشعر عن طريق خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة بصيلات الشعر.

يوجد فيتامين هـ في العديد من المأكولات الشهية التي تستسعدين بإضافتها إلى نظامك الغذائي، مثل: الفول السوداني واللوز والبندق والأفوكادو والمانجو.

تساعد المعادن على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى كثافة الشعر ومنع التساقط، ويختلف كل معدن في الطريق التي يساهم بها في ذلك ومن هذه المعادن الحديد والزنك وسنتعرف على أهميتهما بالتفصيل في الفقرات التالية.  

كم مرتِ سمعتِ عن أهمية علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد للتخلص من مشكلات شعركِ؟ بالطبع سمعتِ عن هذا كثيرًا، فلا يمكن للشعر الاستفادة من منتجات التكثيف وحدها دون معالجة السبب الرئيسي للتساقط والذي يرجع في كثير من الأحيان لنقص الحديد.

يساعد الحديد على إنتاج الهيموجلوبين وهو بروتين تتكوّن منه خلايا الدم الحمراء ويساعدها على نقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم ومنها الشعر.

ننصحكِ بالتوجه إلى الطبيبة إذا كنتِ تشكين أنكِ تعانين من نقص الحديد وستطلب منكِ بدورها بعض التحاليل لتأكيد هذا الأمر وستقترح عليكِ المكملات بعدها.

نرجو منكِ التحلي بالصبر والالتزام بالفترة التي يجب عليكِ فيها تناول المكملات للحصول على النتيجة المرجوة.

يساعد الزنك على منع تساقط الشعر وتكثيفه عن طريق المساعدة في بناء البروتين الذي يحتاجه الجسم لتكوين مادة الكيراتين وليس هذا فقط، بل يساعد الزنك أيضًا على تنظيم الهرمونات.

توجد العديد من الأمبولات التي تساعد على تكثيف الشعر ومن أشهرها:

• أمبولات فيشي ديكروس (Vichy Decros).
• أمبولات فيتوسيان (Phytocyane).

يتربّع البيوتين على عرش أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، ولكن لا يعني هذا أنّه الفيتامين الوحيد، إّذ تعرفتِ معنا اليوم عزيزتي على العديد من الفيتامينات وأهميتها لصحة الشعر ودورها في منع التساقط. ضمي جميع المأكولات التي ذكرنا لكِ أنّها تحتوي على الفيتامينات التي تفيد شعركِ، وتأكدي أن صحة الشعر جزء لا يتجزأ من نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات. لا تتهاوني في استشارة طبيبة الجلدية عند ملاحظة تساقط الشعر بشكل غير طبيعي لترشدكِ إلى العلاج المناسب. دمتِ جميلة ومتألقة.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.